クレアチン
クレアチン（Ｃ４Ｎ３Ｈ４ＣＯＯＨ）は、チッ素を含む有機物の一種で、その構造が、アミノ酸であるアルギニンに似ていることから、よくアミノ酸と混同されるようですが、正確にはアミノ基をもたないのでアミノ酸ではないそうです。
しかし、体内では逆に、腎臓、肝臓、膵臓で、アルギニン、グリシン、メチオニンの３種のアミノ酸から合成されているそうです。
最近の研究では、クレアチンの摂取とトレーニングによって体重の増加それも筋肉のサイズや筋量（除脂肪体重）が増えるという結果を得て話題になっています。
クレアチンを1日20g，1週間経口服用すると，筋肉中のクレアチンが約20％増えるといわれています。
体内で、合成されたクレアチンは筋肉中に取り込まれ、クレアチンリン酸として貯蔵されています。
そして、貯蔵された、クレアチンリン酸は、瞬発的な運動時に筋肉で、クレアチンに変化し、アデノシン三リン酸（ATP）にて、エネルギー源として使われます。
またクレアチンには乳酸の生成を抑える働きもあります。
この為、筋肉疲労までの時間が延び、今まで以上にトレーニングや運動のレベルを上げる事が出来るそうです。
